Velkommen! 

Se denne først:                              

Hvordan du får kjæreste:

3 triks for å få kjæreste:

Slik får du venner:

Slik finner du retningen din:

ØVELSER:

Hva vil du? Hva skal du bli?
En fin øvelse for å finne ut dette er denne: (Ta notater)
Tenk deg at du er 80 år. Du har levd et spennende, rikt liv der du har utnyttet dine talenter.
(Vær oppmerksom på sabotører som stopper denne prosessen! Registrer at de er der, og velg dem bort.)

Hva gjorde du? Hva jobbet du med, på hvilken måte? Hvordan utfordret du deg selv? Hvilke resultater kan du vise til? Hva var din påvirkning på andre?

Svarene du kommer opp med er kraftfulle. Dette er retninger du bør følge. De kommer fra deg. Og din styrke.

Slik finner du ut hva som er viktig for deg
(Gyngestol-øvelsen)
Denne kan du bruke hvis du er usikker på om du skal velge noe eller ikke. Som en jobbretning, en reise, en spesiell utdanning. Her kalt kalt x.

Tenk deg igjen at du er 80 år. At du sitter i gyngestolen din og tenker på livet du har levd.
Tenk deg så et liv uten x. Hva føler du nå? Ville det vært et savn å aldri opplevd x? Tomt uten, eller helt greit?

Snu det hele rundt: Tenk deg et liv med x. Hva føler du nå? Var det berikende for livet ditt, viktig?
På denne måten kan du finne ut hva som er viktig for deg.

Flere triks for å finne retningen din:
Oppgaven er å fylle ut Xene.
“Jeg har lyst til å hjelpe x med å x, slik at de kan x. Det gjør jeg på x måte.”

En coach sin setning er slik: Jeg hjelper usikre mennesker (x) med å finne (x) mer mot, slik at de kan (x) leve det livet som var meningen. Det gjør jeg på en (x) omsorgsfull og kunnskapsrik måte.

En i kassa på Rimi kunne skrevet det slik: Jeg hjelper travle mennesker (x) med å få den maten de trenger (x), slik at de kan kan yte mer i hverdagen (x). Det gjør jeg på en vennlig og effektiv (x) måte.

En direktør kunne skrevet denne setningen: Jeg hjelper (x) kollegaer til å (x) være kreative, slik at de kan (x) realisere sitt potensialet i bedriften. Det gjør jeg på en (x) sosial og grundig måte.

Hva er din setning? Din påvirkning?

Slik finner du ut hvem du er og hva som er viktig for deg:

Noe som er viktig for å finne retningen du vil gå i livet.
Svar på disse coachingspørsmålene: (Ta notater)
1 Hva er de tre tingene du er mest stolt av ved deg selv? Og hvorfor?
2 Hvilke tre ting har du lyst til å bli husket for? Og hvorfor?
3 Hva er tre egenskaper beundrer du i andre? Og hvorfor?
4 Hva gjør du når du er på ditt beste? Og hvorfor?
5 Hva er det folk sier du er et naturtalent i? Og hvorfor?
6 Hva er det du dagdrømmer om? Og hvorfor?
7 Hva er det du elsker å snakke om? Og hvorfor?
8 Hva slags ting gleder du deg til? Og hvorfor?
9 Hva gjør du når du er lykkeligst? Og hvorfor?
10 Hva er det viktigst å bruke tid på? Og hvorfor?
Svar også på dette spørsmålet (Uten sabotører..)
Hvorfor er du på denne planeten? Hva er det du skal gjøre her? Og hvorfor.

Bli selvsikker del 1:

Korte triks for å føle seg mer selvsikker:

Smil

Rett deg opp. Skuldrene bakover, hodet opp.

(Når kroppspråket er selvsikkert, blir du det samme)

Gi deg selv komplimenter i speilet. Si det med stemme.

(Når du hører det mange nok ganger, begynner du å tro det)

Hjelp andre når du har mulighet.

Her er et nytt tips til deg som gruer deg, er nervøs og spent.

Se hele filmen!
La oss bruke en skummel film som et bilde for det du gruer deg til.

Når vi tenker på dette, stopper vi ofte på det skumleste. Men ikke stopp der. Kjør filmen videre.
Hva skjer videre? Etter at du har gjort det skumle?
Hvis du gruer deg til et møte med noen, er tanken å stille seg selv spørsmål rundt hva som skjer etter møtet.
Kanskje er det ikke så farlig likevel...
Eller kan det mot en happy ending, som det ofte er i filmer?

 Et annet triks: Som fungerer bra når du skal møte noen du er nervøs for.

Bestem deg for at han eller hun skal du like. Altså ikke at vedkommende skal like deg. Men at du skal like dem.

Dette tar oppmerksomheten bort fra deg selv, og over på den andre. Og igjen, vær nysgjerrig, still spørsmål. Alle elsker å snakke om seg selv.

Triks når du skal holde tale/snakke høyt

Vær takknemlig for det som er fint i livet ditt. At du får lov til å snakke til disse menneskene.

(Dette tar bort oppmerksomheten fra deg selv og det du er nervøs for, og inn i fin energi.)

Rett deg opp. Skuldrene bakover, hodet opp.

(Når kroppspråket er selvsikkert, blir du det samme)

Hils på folk når de kommer. Det er lettere å snakke til folk du kjenner litt, enn fremmede.

Ikke ha en klar start på foredraget. Begynn i det små ved å ha en samtale gående med de som sitter nærmest. Og så sklir du gradvis over i det du skal si.

Se på et mennesker som ser positive ut. Mange ser sure ut, uten å mene det.

Still spørsmål. Bruk publikum i salen. Interaktivitet letter jobben din og gjør foredraget bedre.

Og husk å puste skikkelig.

Bli selvsikker del 2:

Slik kan du hjelpe deg selv i vanskelige situasjoner: (Selvcoaching)

Her er teknikker til hva man kan gjøre for å se ting med nye øyne, for å utvikle seg og for å få nye svar.

Disse kan brukes om hverandre i alle situasjoner som føles vanskelig.

Hva gjorde du da?

Tenk på en situasjon der du virkelig var fornøyd med egen innsats. Der du virkelig blomstret. Hva gjorde du den gangen? Hvem var du da? Hvordan føltes det å løse problemet på denne måten? Hvor fant du den styrken?

Hva kan du hente inn og bruke fra den gangen?

Hvem beundrer du?

Tenk på en person. Hvem som helst. Still deg så spørsmålet: Hvordan ville vedkommende taklet situasjonen du er i? Hva ville han/hun gjort? Hvordan ville han/hun oppført seg?

Hvilke øyne?

I hvilket perspektiv ser du utfordringen? Med hvilke øyne? Kanskje det kan være noe som at det er vanskelig, du gruer deg.

Tenk så på det motsatte. Lek med tanken på at det enkelt og at du gleder deg. Hva er sant i det perspektivet? Hva med tanken om at alt rundt oss kun er energi? Hvor farlig er egentlig det?

Det er gjort:

Tenk tanken om at du er igjennom utfordringen, og det gikk SÅ bra. Over all forventning, rett og slett. Still deg så spørsmålet: Hva var det du gjorde for at dette gikk utmerket?

Du kan tro at du kan, og du kan tro du ikke kan...

I begge tilfeller har du RETT! (Henry Ford)

Slik finner du ut om du tar godt nok vare på deg selv:

Lek litt med denne tanken: Tenk deg at du fikk ansvaret for din beste venn i en uke. Du skal sørge for at han eller hun får nok søvn, mat og mosjon.

Jeg er sikker på at du ville gjort en kjempejobb. Dette ville blitt en sunn og god uke for vennen din.

Svar så på dette spørsmålet:

Gir du deg selv den samme behandlingen?

Hvis nei, hvorfor ikke?

Hvorfor er det viktigere at vennen din får denne behandlingen enn deg selv?

Slik endrer du deg:

For å endre uvaner er det ikke kun selvdisiplin som skal til.

Nye vaner er trikset. For å bygge nye vaner, trenger du 21 dager.

Hvis du gjennomfører den nye vanen i 21 dager, fester den seg. Og det blir mye lettere å fortsette.

Det er umulig å slutte med noe. Du må begynne med noe annet. Fylle tomrommet etter det du sluttet med. Slutte å spise godteri hele uka = Begynne et sunnere liv med mer energi

Usikker på om du skal følge innfallene og ideene dine?

Her er en teori:

Hvis du får en ide, er det garantert at du er i stand til å gjennomføre den. Ellers hadde du ikke fått den.

Ideen "popper" opp i din hjerne. Det hadde den ikke gjort hvis du ikke var utstyrt til å fullføre den. Du får bare ideer du kan gjennomføre.

Hvor mange gode ideer har din indre kritiker satt en stopper for? Tallet er alt for høyt for de fleste av oss...

Dette er selvfølgelig synd for deg. Men også for resten av oss, som heller ikke får nyte godt av dine gode ideer! Velg bort sabotøren.